Эмоции – дорациональная сигнальная система, дающая знать всему организму о том, что происходит или с ним или с окружающей средой, и мобилизующая его на действия. Гнев подсвечивает нежелательные для человека ситуации. С помощью агрессии мы защищаем свои интересы и границы. Возникает вопрос: как справляться с этим чувством безопасно для себя и окружающих?
Способ обращения с агрессией зарождается в детстве. Маленькие дети естественно выражают агрессию: они кричат и топают ногами. Общество объясняет ребенку, что драться и ругаться это плохо. Ребенку становится понятно, что если он выражает свой гнев, то он плохой ребенок, он учится подавлять и игнорировать свое чувство гнева. Для ребенка опасно быть плохим, его жизнь зависит от благосклонности родителей.
Агрессия может быть направлена как на себя, так и на других. Ненормативная лексика, угрозы, оскорбления – это вербальная агрессия в адрес окружающих. Суицид и саморазрушающее поведение являются проявлениями аутоагрессии, некоторые люди намерено повергают себя опасным ситуациям.
Агрессия бывает:
-Реактивная агрессия. Возникает на внешнее событие, например на ссору.
-Импульсивная агрессия. Такая агрессия является результатом накопленных эмоциональных переживаний.
-Прямая агрессия. Направлена на тот объект, который ее вызывал.
—Косвенная агрессия. Направляется на второстепенный объект, что не связан с причиной гнева. Например, на работе начальник отругал главу семейства, отец вернулся домой и срывается на ребенка. К сожалению, дети часто становятся жертвами такой агрессии.
—Скрытая агрессия. Общая раздражительность, сплетни, сарказм, злые шутки, критика, обида, зависть, негативное отношение к чему-то.
В каких ситуациях может возникать чувство гнева?
— Физическое истощение. Усталость, недосып, плохое питание, хроническая боль, могут являться причинами гнева.
— Психологическая неудовлетворённость. Например, человеку не хватает любви и поддержки окружающих, он ощущает, что его интересы не значимы.
В нашей культуре яркое выражение эмоций табуировано. Нас призывают не конфликтовать, поэтому мы редко имеем возможность научиться тому, чтобы обращаться с этими эмоциями. Зато мы умеем драться или терпеть.
Признаки накопленной агрессии:
— Вы не можете постоять за себя. Позволяете другим вымещать на себе злость и никак не реагируете на это, боитесь выразить свои чувства. Ваши границы нарушили, заблокированные чувства проявятся как месть обидчику исподтишка.
— Вы не защищаете интересы своих детей. Если вы позволяете поступать с вашими детьми неподобающе, значит, блокируете свою агрессию.
Когда гнев выражен не по адресу, то его выражение не приносит облегчения. Поймите на кого или на что вы на самом деле злитесь.
Три условия, при которых гнев естественен и может быть выражен.
1. Гнев направлен непосредственно на источник.
2. Гнев не является местью.
3. Гнев – как результат потребности в объективной справедливости.
Разрешая себе чувствовать разные эмоции, вы учитесь ценить ту информацию, что они вам дают.