Современные технологии облегчают жизнь родителям., но со сменой поколений растет и общественный спрос с них. Наукой изучены процессы формирования личности, особенности развития ребенка. Родители имеют доступ к накопленным за долгое время знаниям, что позволяет им вырастить условно здоровую личность, но вместе с обилием информации приходит вопрос «А достаточно ли я хороший родитель?» Родители часто недовольны собой, они считают, что недостаточно внимательны, заботливы, терпеливы.
Постоянный стресс приводит к состоянию эмоционального выгорания. Выгорание — это больше, чем просто усталость. Это последствия накопленного стресса, истощение эмоциональных и физических ресурсов.
Эмоциональное выгорание приводит к ослаблению привязанности к ребенку. Поэтому забота и уход за ним становятся сложными. На физиологическом уровне стресс ощущается как постоянное напряжение. У человека в стрессе вырабатываются кортизол и адреналин, на этих гормонах человек готов себя защитить от опасности..
Часто опасность бывает незначительной, но мозг человека реагирует на нее также остро, как и на нападение тигра. Постоянное ощущение тревоги приводит к истощению нервной системы. Человек становится апатичным, постоянно чувствует усталость.
Как помочь себе вовремя восстанавливать силы? Как заметить свое негативное состояние и позаботится о себе?
Для того чтобы восстанавливать свои силы вовремя, необходимо понимать, что происходит с вами. Практика осознанности поможет вам отслеживать свое эмоциональное состояние. Благодаря этому, вы лучше поймете, что с вами происходит и сможете позаботится о себе.
Практика осознанности это не загадочная эзотерическая практика, а тренировка вашего внимания. Научные исследования показывают, что 70% времени люди проводят в мыслях о прошлом и переживаниях о будущем.
За границей практики осознанности изучают около 30 лет, а в России очень мало исследований на эту тему.
Практика осознанности возвращает в настоящий момент. Это позволяет заметить свое состояние здесь и сейчас. Благодаря практике осознанности можно научится делать паузу в эмоционально напряженные моменты, восстанавливать равновесие, чтобы выбирать последующее поведение.
Существуют следующие формы практики осознанности:
-Формальная медитация. Относится к практикам осознанности, но требует спокойной обстановки в которой вас никто не будет отвлекать.
-Ретрит. Предполагает Выезд на на определенное время и отсутствие связи с внешним миром, т.е. выключенный мобильный телефон. Во время ретрита участники постоянно в течение дня практикуют осознанность.
-Внедрение практики осознанности в повседневную жизнь
К сожалению у родителей редко бывает пространство и время на специальные практики, поэтому мы предлагаем вам внедрить практику осознанности в ваши рутинные занятия..
По своей сути, практика осознанности заключается в том чтобы направлять внимание в настоящий момент, замечать с любовью и заботой, что происходит здесь и сейчас с вами.